礼仪小姐现场6...

时间:2020-06-30-浏览次数:











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美腿运动方法有哪些?
 
  一,合理正确的运动对健美腿部也很有效,如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动,可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性,其中最有效的是游泳,运动全身肌肉尤其是双腿,对改善双腿曲线特别有效。
 
  二,如果时间条件有限,在家中也可进行美腿运动,下面就教你几招美腿操:
 
  三,坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。
 
  四,握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。
 
  五,仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。
 
  六,仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直模特的大长腿如何养成的模特培训。反复进行。
 
  七,坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。

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